Hej och välkommen in att läsa lite om ett väldigt viktigt och betydelsefullt ämne, sömn.
Igår natt sov vår dotter hela natten i sin egna säng utan att vakna en enda gång. Det är ungefär 3:e gången hon gör det sedan hon föddes, och nu är hon 2 1/2 år gammal. Det känns i både kropp och knopp att de inte har fått sova som de varit vana vid tidigare. Jag har aldrig haft problem med att sova innan vi fick barn. Somnade nästan direkt och sov hela natten. Men de senaste åren har jag sovit kanske 40 hela nätter av 912. När man ser det så, är det inte konstigt att det är en bidragande faktor till att kroppen är slut.
På natten när man sover byggs nämligen kroppen upp och fylls på med energi och återhämtning. Det är då kroppen har en större chans att kunna laga och balansera obalanser. Det är inget annat som tar energin ifrån kroppen, ingen dator, ingen telefon, inget jobb, ingen träning, inget fix och trix etc. Vi bygger upp vår Yang-energi så att vi orkar med morgondagens fysiska och mentala aktiviteter. Den försöker helt enkelt ställa iordning på ev. obalanser som finns och ge dig kraft och styrka.
Den kinesiska medicinen anser att kroppen har en egen organklocka där olika organ har en viss tid på dygnet där deras energi är som störst. Mår man dåligt vid samma tid varje dag kan det berätta var i kroppen obalansen sitter. Mellan klockan 07:00-09:00 är det t.ex. magens tid och under denna tiden har kroppen lättast att smälta maten och ta hand om den på ett bra sätt. Mellan 11:00-13:00 är det hjärtats tid, vilket innebär att det inte är fel att lägga sig och vila eller ta det lugnt en stund efter lunchen. Då skyddar man hjärtat. Mellan klockan 01:00-03:00 på natten är det leverns tid och då går mycket blod till levern och den jobbar med avgiftning av kroppen. Denna tid är det viktigt att man sover eftersom kroppen behöver mycket energi till att arbeta med utrensning. Vill du läsa mer om vilka tider olika organ är som mest aktiva kan du t.ex. läsa om det här.
Orsaken till att man inte kan somna eller att man vaknar efter någon timme och har svårt att somna om kan vara många. Enligt den kinesiska medicinen vill man gå till roten med problemet och lösa orsaken till det. Det kan t.ex. vara att du stressat en längre tid, du har känt oro och rädsla inför något, du har tagit ut dig mer än vad din kropp orkar. Det som händer då är att njurens energi tar slut och eftersom den ska hjälpa kroppen att kontrollera att hjärtat håller sig lugn kan den inte göra det om den själv är svag. Den har ingen att skicka i arbetet att lugna hjärtat. Det som händer då är att hjärtat inte kan sköta sina uppgifter. Det blir som ett påslag på hjärtat och den kan inte lugna sinnet. Man har då svårt att komma till ro, stilla sina tankar och varva ner. Man är klarvaken fast man egentligen är väldigt trött.
Anledningen till att jag skriver detta är för att sprida kunskapen om att kroppens organ har olika uppgifter i kroppen och att de samarbetar med varandra. Blir det ena organet sjukt pga. ditt egna val av livsstil, kosthållning etc. kan det inte hjälpa övriga och det skapas en obalans. En obalans som i början kan vara lätt att fixa till men om man gått med det länge, tar det tid att reparera. Det blir som en dominoeffekt, blir ett organ sjukt påverkas övriga och ju längre tid man väntar på att fixa till det desto fler spelare faller.
Mindfull tapping är ett annat ypperligt och effektivt hjälpmedel vid sömnproblem. Det får kroppen att varva ner och stilla sinnet. Läs mer om det här och titta på videon om Tap out Daily för att lära dig var punkterna sitter. Något annat som jag ibland brukar göra när jag känner att jag är uppe i varv precis innan läggdags är att jag går igenom min kropp och känner den. Jag går uppifrån och ner och avslutar med att jag lägger fokus på fötterna. Den delen som är så långt bort ifrån huvudet som möjligt. Oftast somnar jag efter det. Det blir som att man jordar sig fast när man ligger ner.
Fotbad med riven ingefära är också ett bra tips att göra innan läggdags om man har sömnproblem. Det är bra annars också, eftersom ingefäran stärker Yang och ger värme till kroppen.
Det finns alltså många tips och knep jag tycker man bör testa innan man tar till medicinering och sömntabletter. Jag kan förstå att man tar det i vissa fall, när man kanske inte har orken att göra vissa övningar. Det kanske har hänt något som får en att bara vilja sluta tänka och oroa sig ett tag, tills man kan se på det som har inträffat med andra ögon. Men metoderna och verktygen jag nämnt ovan kan hjälpa till med det också. De är fantastiska, bara man tar sig tid och vilja till att göra dem. Allt behöver inte gå snabbt eller enkelt. Din kropp kommer tacka dig om du väljer något som får den i balans på riktigt och inte något som gör konstgjord andning och dessutom fyller den med skräp.
Har man barn så önskar jag att det vore enkelt många gånger – men sov nu då! Men det är det ju inte. Man kan inte tvinga någon att känna sig trygg om den inte gör det. Barn behöver närhet och kärlek för att växa upp och bli trygga med sig själva, inom sig själva. Det är ingenting man kan ta bort. Sen är barn säkert väldigt olika och kräver olika mycket kärlek och närhet. Föräldrarnas trygghet ska komma i första hand, och periodvis kan det säkert räcka med att man bara kommer in och stoppar om dem.
Men det är ändå ett avbrott i sin egna sömn om man behöver gå in och stoppa om. Klart att man gör det, men när de börjar bli lite äldre och det ändå fungerar hyfsat med att de sover i sina egna sängar kanske man kan testa vissa knep som får dem att känna trygghet och lugn i sig själva. Lavendel är en blomma som är bra vid sömnproblem och skapar lugn och avslappning. Det finns ekologiska eteriska oljor man kan köpa och blanda med annan vanlig olja och sedan dutta någon droppe på kudden. Vissa anser att man inte ska göra det med barn pga. att de är känsliga, medan andra anser att det inte alls är någon fara om man späder ut oljan. Man får testa sig fram och se hur ens egna barn reagerar. Viktigt är iallafall att man inte har så stor mängd samt att man späder ut den ekologiska eteriska oljan. Man kan också ha en aromalampa man tänder i rummet en stund innan läggdags så att lugnet sprider sig i rummet. Bergamott är också en eterisk olja som kan vara bra vid sömnbesvär.
Mindful tapping fungerar också alldeles utmärk att göra på barn. Man kan smeka dem lite där punkterna sitter. Väldigt effektivt och lugnande för barnet. Det sitter även en akupunkturpunkt mittemellan ögonbrynen som heter Yin Tang – den är väldigt lugnande och avslappnande för kroppen.
På spädbarn kan man massera under foten, i hålfoten. Det drar ner Yang och lugnar. Det är när man har mycket i huvudet och har svårt att sova som Yang är ute och far upptill.
När det gäller barn eller vuxna också för den delen, är det viktigt att de inte ligger med mobil eller sitter framför datorn precis innan de ska lägga sig. Det sägs att det blåa ljuset ifrån skärmen sänder ut signaler till kroppen att den ska vara vaken. Men det råder delade meningar om det också. Personligen tror jag inte det är jättebra att sitta en längre stund framför en skärm oavsett om det är dag eller kväll eller natt. Man sitter oftast ganska nära telefonen eller ipaden, så min personliga åsikt är att man påverkas.
Sömn är alltså otroligt viktigt för kroppens välmående. Allt hänger liksom ihop, får du inte sova minkar det chanserna för att bli vän med din kropp och ge den det som den behöver. Sömn gör dig stark och energifylld.
Ha en fin dag och hoppas ni alla får sova gott inatt! 😉
All kärlek/ Tina
att bli vän med kroppen 