Hej och välkomna in att läsa del 4 av min lilla serie som handlar om vad kroppen behöver för att kunna utföra sitt jobb, att ta hand om DIG så att du klarar av att leva det liv du gör och för att du ska må så bra som möjligt. För mat och näring har en stor del i det, större än vad du kan ana.
Har du tänkt tanken att börja äta vitaminer och mineraler, men aldrig kommit igång? Tänker du att det är jobbigt att få i dig den där apelsinen eller att allt som har med grönsaker att göra smakar skit? Du är nog inte ensam om att tycka så. Men återigen tror jag det handlar mycket om okunskap. Du kanske saknar kunskap om vad olika vitaminer och mineraler faktiskt gör med kroppen. De har också uppgifter att sköta och utan dem kan inte kroppens alla delar fungera optimalt, såsom den faktiskt skulle kunna göra. Valet är ditt, vill du ge den det som den behöver eller struntar du i det och därmed gör dig själv en otjänst.
För det är du själv som har ansvar för ditt sätt att leva och det är du själv som måste ta klivet att orka, att sätta dig in i det och sen göra. Du kan givetvis gå till en kunnig person inom området som hjälper dig, men många kommer inte heller dit. Det blir för dyrt och kostar pengar. Men vad tror du det kommer kosta dig i slutänden när du om några år kanske inte orkar arbeta så mycket som du annars kanske hade gjort eller kostnader för andra läkemedel eller läkarbesök du behöver göra. Mat är medicin och behövs för att kroppen ska fungera.
Dagens utlakade jordar och tyvärr starkt besprutade grödor innehåller inte lika mycket näring som de gjorde förr. Därför behöver man i första hand äta och köpa grönsaker och frukter som är ekologiska och helst närodlade. Grödor som inte har fått mogna på ett fartyg på vägen hit, utan grödor som fått bli klara på ett för dem naturligt sätt. Trots att man väljer bra råvaror tror jag att man idag behöver äta kosttillskott för att få i sig en tillräcklig mängd av de olika vitaminerna och mineralerna. Vitaminer och mineraler är en del av byggstenarna som behövs och eftersom naturen, miljön och världen ser ut som den gör idag behöver man hjälpa till med vissa kosttillskott för att komma upp till de nivåer kroppen behöver. Tänk också på att stress äter dina byggstenar och därmed även vitaminer och mineraler.
När det gäller vitaminer kan man dela in dem i fettlösliga och vattenlösliga. Fettlösliga vitaminer lagras i kroppen och det underlättar att man får i sig tillräckligt med fett för att kroppen ska ta upp dem på ett bra sätt. De vattenlösliga lagras inte (förutom vitamin B12), vilket gör att man snabbare kan drabbas av en brist på dem om man inte tillför dem via kosten eller som kosttillskott. Brist på vitaminer kan visa olika symtom beroende på vilka vitaminer det rör sig om.
B-vitamin – det finns flera olika b-vitaminer som alla har sin specifika uppgift. Vitamin B12 behövs t.ex. för normal energiomsättning, bildning av röda blodkroppar, stödjer immunsystemet, minska trötthet och utmattning. Det kan vara bra att ta ett tillskott som innehåller alla B-vitaminer.
C-vitamin – bidrar till att stödja immunsystemet och skyddar cellerna mot oxidativ stress, bidrar till normal kollagenbildning som är bra för tänder, brosk, benstomme, ökar järnupptaget och minskar trötthet.
D-vitamin – otrolig viktig vitamin som sägs vara nyckeln till kroppens försvar, bidrar till musklernas funktion, stärker immunförsvaret, bidrar till ett normalt upptag av kalcium/fosfor, normal benstomme mm.
E-vitamin – skyddar cellerna mot oxidativ stress
Q10 – hjälper till att bilda energi i cellerna
Mineraler har också de otroligt viktiga funktioner i kroppen och behövs för att allt ska fungera optimalt. Exempel på mineraler är järn, kalcium, magnesium, selen, zink mfl. Järn är viktigt för det transporterar syre i blodet och bildar röda blodkroppar. Kalcium är bl.a. bra för skelettet, tänderna, matsmältningsenzymernas funktion och nervernas funktion. Magnesium behövs för bl.a. musklernas, hjärtats och cellernas funktion. Zink är otroligt viktigt vid celldelningsprocessen och bidrar till normalt hår, hud, naglar, syra-basbalansen, synförmågan, skyddar mot oxidativ stress och stärker immunförsvaret. Selen bidrar bl.a. till normal sköldkörtelsfunktion. Alla mineraler har sina specifika funktioner i kroppen och är därmed livsnödvändiga, alla på sitt sätt.
Det ska inte kännas tungt och jobbigt att få i sig något som får kroppen att sjunga. Välj du? Charkprodukter, köpta kakor, Mac Donalds etc, inget av det innehåller särskilt mycket vitaminer och mineraler, om du nu inte visste det redan? 😉 Ge din kropp det den har en chans att bli stark utav!
All kärlek/ Tina
att bli vän med kroppen 